So verbessern Sie Ihre Spermienqualität

Studien zufolge sinkt die Spermienqualität in westlichen Industrieländern seit Jahrzehnten rapide. Nicht nur die Anzahl an Spermien im Ejakulat bereitet den Wissenschaftlern Sorgen, sondern auch Fehlbildung und verminderte Beweglichkeit. In einer Schweizer Studie aus dem Jahr 2019 wurden 2523 Spermaproben untersucht: Ganze 38 Prozent lagen unterhalb der von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) festgelegten Norm von Anzahl, Beweglichkeit und Form.

Bislang gilt allein das Rauchen als sichere Ursache für die Verschlechterung der Spermien. Andere Faktoren stehen zwar in Verdacht, ihre Auswirkungen sind jedoch noch nicht abschliessend geklärt. Als weitere Auslöser kommen Umwelteinflüsse, Übergewicht oder der Missbrauch von Hormonen zwecks Muskelaufbau infrage.

Männer mit Kinderwunsch können vorbeugend schon vieles tun, um die Qualität ihrer Spermien aufrecht zu erhalten. Um die Hoden nicht zu überhitzen, sollte auf Sitzheizungen, zu heisse Bäder, zu enge Unterhosen oder zu viele Saunagänge verzichtet werden. Regelmässiger Sex und Sport bei mässiger Intensität wirken sich positiv auf die Beweglichkeit der Spermien aus. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, wenig Fleisch dafür mehr Fisch versorgt den Körper mit wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen. Das Nahrungsergänzungsmittel Proxeed^®Plus mit Zink, Selen und Vitamin C kann zusätzlich bei der Spermienbildung unterstützen. Erfahren Sie hier mehr, wie Proxeed^®Plus zu einer normalen Fruchtbarkeit beiträgt.